Sağlıklı Zayıflama Ve Kilo Artışı

Sağlıklı Zayıflama 

 İnsanlar hemen fazla kilolarımdan kurtulayım,göz açıp kapatıncaya kadar,incelmek istiyorlar.Ama bu sağlığınıza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri.Öncelikle unutmayın,taşı delen suyun şiddeti değildir,o suyun sürekli gelmesidir.Önemli olan uygun planlanmış,uyun dizayn edilmiş beslenme programının eşliğinde yine size özel tasarlanmış aktiviteler,hareketlerdir.Amacınıza uygun hazırlanmış yaşam stili,sizi amacına ulaştırmanın doğru yoludur.

 Odak  noktamız tek kelime "kalori".Nedir bu kalori?Enerjiden bahsediyorum.Öncelikle bazal metobolik hızımızı öğreniyoruz.Örneğin standart bir insan düşünürsek bu değer 2000 kaloridir.O insan zaten kendiliğinden,yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmesi için 2000 kalori harcar.Eğer 2000 kalori üzerinde efor sarfedersek,enerjiyi yağlarımızdan alırız.Böylelikle doğru bir şekilde incelebilirsiniz.Fakat amacınız kilo almaksa,temiz bir şekilde karbonhidrat,protein ve vitaminlerin karma haline getirerek bu değerin sadece 200-500 arasında artış yaparak temiz yağsız bir şekilde aşırıya kaçmadan kilonuzu istediğiniz seviyeye getirebilirsiniz.Eğer aksi durumu isterseniz 200-500 kalori aşağısında ise sağlıklı bir şekilde zayıflayabilir,kas yapınızı koruyabilir,yağlarından kurtulabilirsiniz.

 En büyük hatayı yapmayın.Yemeden zayıflanmaz,yemeden kilo alabilirsiniz.İlk başlarda su oranınızdan,kas yapınızda kayıplar başlar ama siz tartıda zayıfladığınızı düşünürsünüz.Fakat bedeninize yeni besin girmediğinden,halen bedeninizde bulunan yağları deri altına depolayarak,bedeniniz kendini korumaya alır.Ve daha sonra yeni alınan besinler sayesinde aksine daha fazla kilo alacaksınız.Bunun yanında değerleriniz düşecek,kendinizi halsiz,uykulu,yorgun,bitkin hissedeceksiniz.Sağlığınızdan olabilirsiniz.Bunların olmasını istemeyiz.

 Kalori dengesi ile,günde en az 2.5 litre suyunuzu içerek istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.Kendi kilo miktarınıza göre içmeniz gereken su miktarını öğrenip,uygulamanız size faydalı olacaktır.

Bu makalezevk? Bültenimize katılarak haberdar olun!:

Yorumlar

Yorum göndermek için oturum açmış olmalısınız.

yazar hakkında